Olá pessoal, tudo bem? Espero que sim. Eu estou bem, tudo dentro dos conformes, sem lactose, sem trigo e fazendo acupuntura, sem dor, tudo lindo. Hoje vou falar sobre alguns alimentos que auxiliam no sistema imunológico. "Os alimentos que são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico". Para atingir a recomendação diária de consumo de frutas e vegetais que garante uma defesa melhor. "O consumo deve ser de cinco porções por dia: três frutas e dois vegetais". Segue alguns alimentos: Frutas cítricas - laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo. Vegetais verdes escuros - brócolis, couve, espinafre. Já o feijão, cogumelo (shimeji) e fígado são alguns dos alimentos que apresentam ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo. Alimentos ricos em zinco - Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e doenças do sistema imunológico. Oleaginosas - noz, castanha, amêndoa e óleos vegetais (de girassol, gérmem de trigo, milho e canola) são ricos em vitamina E. Ela é benéfica, pois agi no combate à diminuição da atividade de doenças imunológica.Tomate - rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo. Alimentos fonte de ômega-3 - azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo. Antioxidantes - castanha-do-Pará e cogumelos (Champignon) contêm selênio, um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo. Gengibre - rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo Pimenta - é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções.
Essas são algumas dicas de alimentos que ajudam a nos manter fortes e com o organismo protegido, sendo assim ficaremos livres de futuras atividades do Lúpus e outras doenças imunológicas. Espero que tenho gostado do poster de hoje e que continuem me acompanhando, dúvidas, críticas e sugestões só deixar comentários.
